Blog PureFood

Kilka prostych trików, które wspomogą proces odchudzania

Zrzucanie zbędnych kilogramów nigdy nie jest łatwym procesem i zawsze szukamy jakichś dodatkowych sposobów lub furtek awaryjnych, które choć trochę będą w stanie nam pomóc przez to przejść i przy okazji dadzą nam możliwość przyswojenia pewnych zdrowych nawyków. Czasem szukamy tych sposobów po to, żeby oszukać samych siebie, czasem po to, żeby trochę wspomóc swój organizm w tym okresie. Zagłębimy się trochę w te bardziej i mniej znane, sprawdzone sposoby ułatwiające odchudzanie. 

Poznaj 14 prostych trików na skuteczne odchudzanie:

  1. Zamień cukier na coś innego – cukier potrafi być tak samo jak tłuszcz, naszym małym utrapieniem. Dobrym pomysłem, jest zastępowanie cukru miodem, cukrem trzcinowym, ksylitolem lub erytrytolem.
  2. Jedz na mniejszych talerzach – wydaje się banalne? Niekoniecznie! W pewien sposób jemy oczami i jest to czynnik, który możemy wykorzystać w codziennej diecie. Niezależnie od porcji jakie jemy, warto je przekładać na mniejszy talerz, niż byśmy to zrobili normalnie. Wtedy nasz mózg da nam sygnał, że czeka na nas duża porcja jedzenia i dużo łatwiej oraz szybciej będziemy mogli się najeść. 
  3. Pij czarną kawę – nie dość, że jest bardziej aromatyczna i mocniejsza od takiej, którą wzbogacimy różnymi dodatkami, to nie dostarcza nam żadnych kalorii! 100 ml kawy to tylko i wyłącznie 0,5 kcalf, pijąc ją w czarnej, klasycznej wersji nie dodajemy sobie zbędnych kalorii, które w żaden sposób nam się w odchudzaniu nie przydadzą. 
  4. Nie unikaj ostrych przypraw – ułatwiają one spalanie tłuszczu i delikatnie przyspieszają metabolizm. Ostre przyprawy w posiłkach sprawiają również, że szybciej „mamy dość”, więc zjadamy mniej co jest równoznaczne z przyjmowaniem mniejszej ilości kalorii. 
  5. Umieszczaj ryby w diecie – to bardzo ważne, żeby dostarczać sobie wszystkich niezbędnych składników, które dostarczają nam właśnie ryby. Są one bogate w białko i bardziej sycące niż mięso, a w dodatku w większości zawierają niewiele tłuszczu. 
  6. Pokochaj warzywa – dodawaj je do wszystkiego, szczególnie te niskokaloryczne, takie jak kiełki, sałata, ogórek, pomidor, fasolka itd. Ważne, aby zapełniały one połowę Twojego talerza podczas posiłku. 
  7. Tłustym wędlinom mów nie – na polskim rynku jest naprawdę wiele smacznych i chudych wędlin, które śmiało możemy w diecie wykorzystywać. Pasztet, salami, kiełbasy odstaw na bok i postaw na nieprzetworzone mięsa. 
  8. Wymień śmietanę na jogurt naturalny – jest to niewielka zmiana, a tak samo smaczna i nawet zdrowsza. Dostarczysz sobie zdecydowanie mniej tłuszczu i w dodatku jogurt jest bardziej uniwersalnym produktem do użytku w kuchni, jak śmietana. 
  9. Nie rób zakupów, jeśli jesteś głodny – takie proste, a tyle z nas się wciąż na tym wykłada. Na zakupy powinniśmy iść najedzeni i z przygotowaną listą rzeczy do kupienia, wtedy unikniemy kupowania tego, na co akurat mamy ochotę, bo głód w nas wyzwala różne, często wysokokaloryczne potrzeby. 
  10. Poszukaj sobie dobrego sposobu na nudę – niestety nie raz, nie dwa potrafimy sięgać po jedzenie z nudów. Jest to bardzo częsta przyczyna zwiększania codziennej kaloryczności, bo w końcu od jednej kanapki jeszcze nikt nie przytył. Kilka chipsów też nie robi różnicy. Lody są takie dobre, kto by tam zwracał na to uwagę. Pewnie nikt, jeśli nie byłby to schemat powielany za każdym razem, kiedy gości u nas nuda. Dlatego warto znaleźć sobie zajęcie, które będzie na tyle absorbujące, że nie znajdziecie czasu na jedzenie. 
  11. Pij wodę – poza argumentem, że jest to płyn niezbędny nam do życia, to dodatkowo hamuje on uczucie głodu i pozwala rozróżnić, czy to co aktualnie czujemy to na pewno głód, czy może tylko pragnienie. 
  12. Stosuj regularnie ocet jabłkowy – spożywany w odpowiednich ilościach, jest on zdrowy, bezpieczny i wspomaga odchudzanie. Powinien być spożywany codziennie, ale w bardzo niewielkich ilościach. Poza pomocą w szybszym spalaniu tłuszczu i dostarczaniem kolejnych istotnych składników odżywczych, ocet jabłkowy pomaga także w walce ze zgagą i refluksem. 
  13. Pilnuj regularności posiłków – jeśli jemy regularnie, to nasz organizm zaczyna sam wiedzieć, o której porze ma zgłodnieć i o której dostarczymy mu posiłek. W ten sposób unikamy nagłych napadów głodu i nie zapychamy się byle czym. 
  14. Wypijaj szklankę wody na 20 minut przed posiłkiem – w ten sposób zapełnisz czymś swój żołądek i nie zjesz więcej, niż powinieneś sobie dostarczyć. 

To jedne z wielu form wspomagania procesu odchudzania, które wcielone w życie wcale nie są tak trudne jak się wydaje. Zasady, które sami wprowadzamy w swoją codzienność mają za zadanie usprawnić nam nie tylko zrzucanie wagi, ale także nauczyć zdrowego stylu życia. Jednak sposoby na zrzucenie wagi to jedno, a utrzymanie efektu to drugie. 

Jeśli czujesz, że nie masz czasu lub brakuje Ci odpowiedniej motywacji do rozpoczęcia wszystkich sprzyjających diecie odchudzającej działań, to zdecyduj się na catering dietetyczny. Dużo łatwiej jest przestrzegać pewnych zasad, jeśli połowa z nich przestaje nas dotyczyć, np. taka jak robienie zakupów, pilnowanie ilości posiłków i liczenie kalorii. Jest to sposób, który zapewni Wam smaczne i różnorodne posiłki oraz będzie podstawą do rozpoczęcia dbania o siebie. 

 
OWSIANE CIASTO Z WIŚNIAMI I CZEKOLADĄ

OWSIANE CIASTO Z WIŚNIAMI I CZEKOLADĄ

10% rabatu na każde zamówienie!

10% rabatu na każde zamówienie!

Superfoods - 11 walorów jedzenia kiszonek

Superfoods - 11 walorów jedzenia kiszonek

Przegotowana, gorąca woda - przepis na szczupłą sylwetkę

Przegotowana, gorąca woda - przepis na szczupłą sylwetkę